脾胃虚寒湿气重,但是又容易上火,应该怎么正确调理?
第一:饮食调理,调理生物钟
乐启生中医团队认为脾胃虚寒的人别想着吃温补的食物,先从戒掉寒凉食物开始。贪食寒凉的水果,啤酒或者凉菜,冷饮料等都可以导致我们脾胃虚寒。
(相关资料图)
多喝温热水
每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动,补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴,不能喝冰镇饮料以及冷饮,不然会加剧对脾胃带来的损伤,多吃一些温补的食物,比如红枣或者桂圆汤来健脾养胃。
但关键还是改掉身上熬夜,暴食,忧虑的坏习惯。
调理脾胃最关键的是要改变自己的生物钟。每天晚上十点之后体内的新陈代谢会加快,因此,脾胃虚弱的人晚上最好能够早点休息,让体内的湿气更好地排出体外,同时也是改善上火的好方法。
第二:中成药
如果你是脾胃虚寒,但是舌苔还白厚发腻,那么不建议吃一些滋腻温性食物,就像养脾胃食物——山药,红枣,山药虽然健脾胃,但是有些滋腻,如果舌苔厚其实很难消化。
健脾胃,如果还是容易上火,可以选择健脾口服液、保和丸。
第三:有条件可以进行一些简单的刮痧,拔罐,按摩,促进血液循环。
拔火罐或者按摩
身体湿气重的人群通过拔火罐能够促进全身的血液运行,具有舒筋活血的功效,同时也可减肥。每天晚上睡觉前找到足三里穴以及涌泉穴,对此穴位进行按摩来帮助排湿气。
第四:此时当以刺血为主,或灸刺结合。而不是单纯的艾灸。
第五:坚持运动来调理
一般湿气重的人群缺乏运动,运动量太少时,会让大量的湿气在身体中堆积越来越多。多进行运动,能加快身体细胞的运作,帮助湿气排出体外,通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环,帮助水分的代谢,从而祛除湿气。
尽量不要夜跑,因为到了晚上空气温度降低,运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗,容易让湿气和寒气趁虚而入,从而加剧湿气。
在夏季雨水多并且潮湿,不能长时间待在潮湿高温的环境中,也不能在地面上直接睡觉,不然会让湿气入侵,引起肌肉酸痛感,居住房间应该多开窗通风透气。平时可以多喝赤小豆薏米粥,赤小豆里面含有的膳食纤维,具有润肠通便及解毒消肿的功效,可健脾去湿。
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